原标题:2020考研:久坐伤身怎么办

在考研过程中,很多人需要伏案学习,这样坐久了,不注意保养的话,很容易伤腰。最近, 小编阅读了一篇关于脊椎保养的一篇文章,文章里说,像椎间盘突出一类的腰部疾病,正在年轻化,如果考研族或者上班族再不注意坐姿或者保养的话,很容易得类似的疾病。为了我们的健康,我们也要注意一些关于久坐的问题, 小编 助大家总结了以下几个问题。

一、改掉坐姿陋习

想要避免腰部疾病,第一个就是要改掉坐姿陋习,要养成正确的坐姿。那么,什么是标准坐姿呢?根据脊椎专家的建议,合理的坐姿是应该是上身与下身垂直或微微后仰,上身直立,脊柱不弯曲。但是考研人学习时,需要伏案学习,标准的坐姿很难做到,不过专家的建议还是有用的,尽量去做到吧。并且像完全“趴在桌子上”,或者“身子往下出溜”,还有“跷二郎腿”等不良坐姿,还是改掉较好。

二、调整桌椅高度

要想维持正确
2020考研久坐伤身怎么办_坐姿(由于考研久坐)插图
的坐姿,还可以调整桌椅的高度,胳膊最好与桌子保持在一个水平面上,不太高也不太低。可是现实中,自习室的桌椅很难达标,不是太高就是太低,这时我们可以借助书或坐垫来调整一下。如果桌子太矮,不妨把要看的书垫高一点,以防过度伏案,脊柱弯曲。如果桌子过高,不妨给自己买一款合适的椅垫,坐起来也比较舒服。

三、多多运动

除了尽量保持正确的坐姿之外,我们还可以多多运动。坐一段时间,就要起来动一下,可以伸懒腰、出去走走、散散步、洗个脸清醒一下,或者做几个拉伸运动,都可以缓解久坐的疲劳感,有效保护腰椎。除此之外,还可以做瑜伽,也可以 助放松腰部和颈部。

最后, 小编提醒考研人,考研固然重要,但是身体健康也很重要。平时多预防,多保养,总比生病了痛苦,不知所措好。我们奋斗的目标是让生命越来越好,因此,考研人,一定要照顾好自己呦!返回搜狐,查看更多

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