??距离24考研初试只剩下一个月左右的时间，备考也进入最后的冲刺阶段。
?之前看到考研的一个标语“宁可累死自己，也要卷死同学”，出自于往年某高校图书馆一考研生的自我提示语，很“写实”也很“硬核”！考研是一场全方位的比拼，拼信息、拼效率、拼时长，甚至连睡眠时间都是无数考研人所关注的。到了现在阶段，大家都争分夺秒，冲劲十足，总有人比你起得早，睡得比你晚，神一样存在……
?睡眠时间短，学习效率就会低下，睡眠时间长，就会挤占学习时间。那么如何平衡睡眠与学习的关系，就成了很多考研同学十分关心的话题。
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?今天君君就带着大家一起来看一下，现阶段考研人每天睡几小时才合适？
?01.
?考研人现阶段作息时间调查
?首先，之前有做了一个每天的睡眠时长及作息时间的小调查???
关于现阶段的学习时间和睡眠时间，君君也征集了一些同学的不同看法。
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@ ba***
我每天大概睡六个小时，但上午复习会困，就趴在桌子上睡二十分钟，中午会午休，睡半个小时至四十分钟，即使睡不着，也会趴着休息一会。
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@ 着调***每天睡7个小时吧！并且是够用的，考研期间有着强大的对成功的渴望，心理是很亢奋的，不睡午觉也很正常的。
?@ 小鱼***我一般都尽量在晚上12点半之前睡，为了去图书馆能有位置，一般早上6.30-7.00起，基本睡6～7个小时。个人有午休的习惯，中午会再休息半个小时。
?@ he***我每天睡眠在5-7小时左右。我觉得睡眠时间不等于睡眠质量，以前我经常失眠，即使每天早早打算睡觉，到大多时间都处在失眠中，第二天起来状态十分不好，考研虽然时间睡得少，但是一躺下立马睡着，第二天依旧精力充沛。
?@ 加油***我估计是睡得比较多的吧，每天大概8个半小时。可能跟别人比，我的学习时间太短，不过因为睡得很好，白天的效率会高一些。
?@ 我是***我从备考以来
，就是早上6:30-7:00起床，晚上23:30-00:00睡觉，对于备考要记忆背诵的内容比较多专业的考研人来说，早上5:00起床的也大有人在。
?可以看到，现阶段备考，有的同学睡6个小时就够了的，也有要睡够8个半小时的。
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?在这里也要提醒大家，睡眠时间长短因人而异，结合自己的实际情况合理安排作息，挑战自己所能坚持的极限的同时，考虑自己身体是否能吃得消。
02.
?冲刺阶段如何规划？
?关于冲刺阶段的作息时间表，其实并没有统一的标准。
?因为大家有全职备考的、有在职备考的、有大四的、有实习的，每个人可利用的学习时间段不同。
?这里给大家分享一个每天学习10小时左右的复习时间表，可以参考：?
6:30~7:30?
起床洗漱、吃饭、到教室/图书馆?（期间可以听一些背诵类内容，充分利用碎片时间！）?
7:30~8:30?
背单词+复习昨天真题阅读生词、长难句以及积累的作文素材
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8:30~11:30
完整3小时，留给大科（数学/专业课）?
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11:30~13:00
吃饭+看资讯+午休（20~30分钟）?
13:00~15:00
2小时，政治复习+做练习??
15:00~18:00
英语阅读练习+整理??
18:00~19:00
吃饭+运动（散步或慢跑）???
19:00~22:00
3个半小时，大科复习（数学/专业课）或对今天复习的内容查漏补缺?
22:00~23:00
睡前整理回顾这一天的复习内容，制定明天的学习计划?
23:00~23:30
上床睡觉???
*以上复习安排仅供参考，可以根据自己实际情况调整。
按照上面的作息时间安排下来，一天的学习时长大概在13个小时，学习强度是属于比较高的了，更适合开始复习比较晚的同学；而备考时间比较长，前期准备充分的同学，可以适当缩短在8~10小时左右，保证每天的学习效率；那么对于在职考研党和实习的同学来说，只能利用仅有的时间，给各科分配时间，“雨露均沾”，重点大科分配较多一点时间。
???并且还要强调一下：
?在不影响学习效率的前提下，适当延长学习时间是ok的，但不能只是为了追求表面数据、追求赶上别人而逼迫自己非得达到某个时长指标，抛开学习效果谈时长没有意义。
?所以大家现阶段制定每天复习计划的时候，一定要避免这样两个误区：
?01?学习时间越长越好很多人以为学习时间长，就一定学的多，学的好。
?这是不一定的，还要看个人有没有浪费时间，有没有真的把该学的东西都掌握好。试卷上的分数才是实打实的。
?02?别人学多久，我就学多久
?每个人的情况都不一样，别人的数据只是参考，而不是标准。
?以睡眠时间为例，有些同学虽然休息时间相对较少，但不影响人家学习效率，睡的少反而精神劲头高；有些同学睡眠不足，白天就会犯困，经常看着看着书就睡着了，反而影响学习。所以一定要根据自己实际情况来规划学习时间。
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?所以，考研冲刺阶段，拼时间的同时，还要讲究科学的学习方法，把复习效率提上去，这样能起到事半功倍的效果。
?03.
?冲刺阶段如何保障身体状态？
?考研备考，就是在有限的时间内要保证拿到最多的分，那就尽量得保证每段时间内完成的任务能 助我们提分。
?这里有两点规划学习任务的建议，大家可以参考自己的实际情况取用。?
分数拆分法
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在计划每日学习安排时，可以先结合去年的分数线及今年目标院校的招生计划，预估今年初试自己要考多少分，划分到每一科要考多少分，再详细规划达到这科目标分数自己每一部分要拿多少分。
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目标定下来后，看如果要达成这个目标，自己什么题或者考点得做对，什么内容没有掌握还需要再学习总结等。根据这个原则，去安排每天的计划可能会更有目的性一些。?
以目标&结果为原则
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避免陷入 “自我感动式”学习，过于追求学习时长和完美的学习计划，而忽略了这些计划背后真正的目的。?
我们得明白选择做这些不是因为这些动作本身重要，而是为了 助自己在有限的时间内拿到更多的分。毕竟最后考试考的不是你学了多少时间，看了多少，而是你学会了多少，记住了多少。同时，考研是一场持久战，备考过程中，除了要面对学习的压力，有时还会出现各种身体问题。
?“身体是革命的本钱”，有一个健康的身体，学起习来才能更有精神，效率也会更高。
?有的同学为了节省一点时间，早晨不吃饭，或者饥一顿饱一顿，时间长了，不仅会胃疼，还会让身体免疫力下降，进而出现感冒、嗓子发炎等其他问题，反而得不偿失。
?不按时吃饭真的很伤身体！大家一定要注意，去自习室或图书馆的路上，顺手买个饭，也耽误不了多少事，吃饱了才能有劲学习，不然肚子饿得咕咕叫，也会分散学习的注意力。
?并且进入冲刺阶段，每天学到凌晨一两点的同学不在少数，不论晚上熬的多晚，第二天照样还是学习上课精神抖擞然后继续熬夜；还有的同学一天到晚坐在学习桌前一动不动，连喝水上厕所的时间都不愿意割舍。
?努力、坚持都是正面积极的行动，但前提是不要糟蹋自己的身体，人的集中精力也是有限的。在学习的同时，也要放松身心、多补充水分、走动走动。学累了、心烦了就去操场上来个一千米，学会释放压力，保持运动，保持身体健康，劳逸结合，按时作息，毕竟考研拼的不止是知识，还要有一个健康的体魄和充沛的精力。
?最后，希望大家千万别吝啬运动的时间，抽时间锻炼身体很重要的喔！????