??距离24考研初试只剩下一个月左右的时间,备考也进入最后的冲刺阶段。

?之前看到考研的一个标语“宁可累死自己,也要卷死同学”,出自于往年某高校图书馆一考研生的自我提示语,很“写实”也很“硬核”!考研是一场全方位的比拼,拼信息、拼效率、拼时长,甚至连睡眠时间都是无数考研人所关注的。到了现在阶段,大家都争分夺秒,冲劲十足,总有人比你起得早,睡得比你晚,神一样存在……

?睡眠时间短,学习效率就会低下,睡眠时间长,就会挤占学习时间。那么如何平衡睡眠与学习的关系,就成了很多考研同学十分关心的话题。

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?今天君君就带着大家一起来看一下,现阶段考研人每天睡几小时才合适?

?01.

?考研人现阶段作息时间调查

?首先,之前有做了一个每天的睡眠时长及作息时间的小调查???

关于现阶段的学习时间和睡眠时间,君君也征集了一些同学的不同看法。

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@ ba***

我每天大概睡六个小时,但上午复习会困,就趴在桌子上睡二十分钟,中午会午休,睡半个小时至四十分钟,即使睡不着,也会趴着休息一会。

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@ 着调***每天睡7个小时吧!并且是够用的,考研期间有着强大的对成功的渴望,心理是很亢奋的,不睡午觉也很正常的。

?@ 小鱼***我一般都尽量在晚上12点半之前睡,为了去图书馆能有位置,一般早上6.30-7.00起,基本睡6~7个小时。个人有午休的习惯,中午会再休息半个小时。

?@ he***我每天睡眠在5-7小时左右。我觉得睡眠时间不等于睡眠质量,以前我经常失眠,即使每天早早打算睡觉,到大多时间都处在失眠中,第二天起来状态十分不好,考研虽然时间睡得少,但是一躺下立马睡着,第二天依旧精力充沛。

?@ 加油***我估计是睡得比较多的吧,每天大概8个半小时。可能跟别人比,我的学习时间太短,不过因为睡得很好,白天的效率会高一些。

?@ 我是***我从备考以来
#2024考研#暑假学习表看到的同学必上岸…来自考研分享汇-微博插图
,就是早上6:30-7:00起床,晚上23:30-00:00睡觉,对于备考要记忆背诵的内容比较多专业的考研人来说,早上5:00起床的也大有人在。

?可以看到,现阶段备考,有的同学睡6个小时就够了的,也有要睡够8个半小时的。

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?在这里也要提醒大家,睡眠时间长短因人而异,结合自己的实际情况合理安排作息,挑战自己所能坚持的极限的同时,考虑自己身体是否能吃得消。

02.

?冲刺阶段如何规划?

?关于冲刺阶段的作息时间表,其实并没有统一的标准。

?因为大家有全职备考的、有在职备考的、有大四的、有实习的,每个人可利用的学习时间段不同。

?这里给大家分享一个每天学习10小时左右的复习时间表,可以参考:?

6:30~7:30?

起床洗漱、吃饭、到教室/图书馆?(期间可以听一些背诵类内容,充分利用碎片时间!)?

7:30~8:30?

背单词+复习昨天真题阅读生词、长难句以及积累的作文素材

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8:30~11:30

完整3小时,留给大科(数学/专业课)?

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11:30~13:00

吃饭+看资讯+午休(20~30分钟)?

13:00~15:00

2小时,政治复习+做练习??

15:00~18:00

英语阅读练习+整理??

18:00~19:00

吃饭+运动(散步或慢跑)???

19:00~22:00

3个半小时,大科复习(数学/专业课)或对今天复习的内容查漏补缺?

22:00~23:00

睡前整理回顾这一天的复习内容,制定明天的学习计划?

23:00~23:30

上床睡觉???

*以上复习安排仅供参考,可以根据自己实际情况调整。

按照上面的作息时间安排下来,一天的学习时长大概在13个小时,学习强度是属于比较高的了,更适合开始复习比较晚的同学;而备考时间比较长,前期准备充分的同学,可以适当缩短在8~10小时左右,保证每天的学习效率;那么对于在职考研党和实习的同学来说,只能利用仅有的时间,给各科分配时间,“雨露均沾”,重点大科分配较多一点时间。

???并且还要强调一下:

?在不影响学习效率的前提下,适当延长学习时间是ok的,但不能只是为了追求表面数据、追求赶上别人而逼迫自己非得达到某个时长指标,抛开学习效果谈时长没有意义。

?所以大家现阶段制定每天复习计划的时候,一定要避免这样两个误区:

?01?学习时间越长越好很多人以为学习时间长,就一定学的多,学的好。

?这是不一定的,还要看个人有没有浪费时间,有没有真的把该学的东西都掌握好。试卷上的分数才是实打实的。

?02?别人学多久,我就学多久

?每个人的情况都不一样,别人的数据只是参考,而不是标准。

?以睡眠时间为例,有些同学虽然休息时间相对较少,但不影响人家学习效率,睡的少反而精神劲头高;有些同学睡眠不足,白天就会犯困,经常看着看着书就睡着了,反而影响学习。所以一定要根据自己实际情况来规划学习时间。

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?所以,考研冲刺阶段,拼时间的同时,还要讲究科学的学习方法,把复习效率提上去,这样能起到事半功倍的效果。

?03.

?冲刺阶段如何保障身体状态?

?考研备考,就是在有限的时间内要保证拿到最多的分,那就尽量得保证每段时间内完成的任务能 助我们提分。

?这里有两点规划学习任务的建议,大家可以参考自己的实际情况取用。?

分数拆分法

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在计划每日学习安排时,可以先结合去年的分数线及今年目标院校的招生计划,预估今年初试自己要考多少分,划分到每一科要考多少分,再详细规划达到这科目标分数自己每一部分要拿多少分。

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目标定下来后,看如果要达成这个目标,自己什么题或者考点得做对,什么内容没有掌握还需要再学习总结等。根据这个原则,去安排每天的计划可能会更有目的性一些。?

以目标&结果为原则

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避免陷入 “自我感动式”学习,过于追求学习时长和完美的学习计划,而忽略了这些计划背后真正的目的。?

我们得明白选择做这些不是因为这些动作本身重要,而是为了 助自己在有限的时间内拿到更多的分。毕竟最后考试考的不是你学了多少时间,看了多少,而是你学会了多少,记住了多少。同时,考研是一场持久战,备考过程中,除了要面对学习的压力,有时还会出现各种身体问题。

?“身体是革命的本钱”,有一个健康的身体,学起习来才能更有精神,效率也会更高。

?有的同学为了节省一点时间,早晨不吃饭,或者饥一顿饱一顿,时间长了,不仅会胃疼,还会让身体免疫力下降,进而出现感冒、嗓子发炎等其他问题,反而得不偿失。

?不按时吃饭真的很伤身体!大家一定要注意,去自习室或图书馆的路上,顺手买个饭,也耽误不了多少事,吃饱了才能有劲学习,不然肚子饿得咕咕叫,也会分散学习的注意力。

?并且进入冲刺阶段,每天学到凌晨一两点的同学不在少数,不论晚上熬的多晚,第二天照样还是学习上课精神抖擞然后继续熬夜;还有的同学一天到晚坐在学习桌前一动不动,连喝水上厕所的时间都不愿意割舍。

?努力、坚持都是正面积极的行动,但前提是不要糟蹋自己的身体,人的集中精力也是有限的。在学习的同时,也要放松身心、多补充水分、走动走动。学累了、心烦了就去操场上来个一千米,学会释放压力,保持运动,保持身体健康,劳逸结合,按时作息,毕竟考研拼的不止是知识,还要有一个健康的体魄和充沛的精力。

?最后,希望大家千万别吝啬运动的时间,抽时间锻炼身体很重要的喔!????

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