01.
用默想来清除焦虑
默想是一种身心放松的好选择，具体内容如下：默坐在一个舒畅的方位，闭上双眼。然后尽量放松全身肌肉，从脚初步，逐步向上直至脸部，坚持肌肉放松。经过鼻子呼吸，呼气时默念“一”。持续训练20分钟，结束时闭目默坐数分钟，然后再睁眼。
许多研讨闪现，默想有许多优点，如减轻压力、降血压、避免郁闷症复发等巴拉巴拉的。言而总之，默想有助于，放松身心减轻焦虑！
02.
用颜色来减轻焦虑
在你的宿舍贴上浅蓝色的墙纸或画，自习室选一个靠窗的方位，或许在心境不秀丽的时分去操场或许小树林散漫步，进入眼皮的颜色多了，所带来的愉悦感也就前进了，想不放松都难。
03.
倾诉是个好办法
对兄弟的口头倾诉，无言的笔尖上的倾泻，饮食、作画、歌唱都是倾诉的办法。倾诉的意图在于共享和分管，当把压力倾诉出来的时分，它实践现已削减了一半。
而情投意合的兄弟一般会非常了解你的心境，给你鼓舞和撑持。假定不便利向兄弟当面倾诉，写日记也是个不错的选择（仓仓最喜爱的法子），总之要把负面心境说出来，不要老是积压在心里。
04.
用音乐消除焦虑
选择你认为是柔软、恬静的音乐，使用歇息时刻，选择一个舒畅的环境，闭上双眼来倾听。将留心力会集于音乐，打扫悉数杂念，全身尽量放松。等到音乐中止，自我比照倾听前后的心身状况。
如此重复进行，可以减轻和消除焦虑。假定是自个喜爱的歌手的音乐，或歌词非常可以起到劝慰或鼓励作用，那就非常好不过了。
05.
晚上保证足够的睡觉
网上撒播的一句话“清醒时干事，迷糊事读书，大怒时睡觉”颇有几分道理，当你感到严峻或烦躁，不管啥都做不下去的时分，不如睡觉吧！
足够的歇息不只可以保证精力和膂力，而且也是用时刻治好心境的良药。咱们一般会有这种感触：睡醒一觉，发现许多作业都没有啥大不了！
06.
拟定合理的考研方针
没有自决心，在温习进程中遇到困难就易发生迎难而退的主意。假定短少自决心，主张你定个合理的短期方案，并强逼自个结束。每次结束既定使命后，不妨给自个一点奖赏。
这样循环下
去，表面上你的方案结束得更有功率了，实践上你的心里就会发生振奋和时刻短的作用感，逐步地你的自傲又回来了，悉数困难在你面前都显得是那么渺小。此外，可以每天对着镜子重复大声说“我很棒，我必定能考上”，这是一种心思暗示，也可以灵敏树立起自决心。
07.
正视自个的不完满
正确的分析自个的学习现状，不要对每件作业一无是处，避免因为期望过高添加焦虑。
08.
给自个的日子添加笑料
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